Определите тип своего естественного ритма (пик работоспособности): «жаворонок»(продуктивное утро, быстрая утомляемость во второй половине дня) или «сова» (стабильный полдень, продуктивный вечер).

Не работайте вопреки своему естественному дневному ритму, а используйте эти закономерности в своем распорядке дня.

Откажитесь от употребления чая, кофе, никотина, медикаментов и т.п. в качестве стимулятора при отклонениях от индивидуальной нормы графика работоспособности.

Определите свой индивидуальный дневной ритм, постройте свою «кривую работоспособности» на основе самонаблюдений.

В соответствии с колебаниями работоспособности чередуйте тяжелую и легкую, важную и несущественную работу.

Ежедневно делайте физические или психокинезиологические упражнения для поддержания работоспособности.

Помните, что качество выполнения работы зависит от работоспособности.

Информацию подготовил педагог-психолог

Н.В.Синицына